传统太极拳修炼体系的科学解构与现代传承
太极拳作为东方智慧的活态载体，其修炼体系蕴含着深刻的人体科学原理。包括桩功、头部、眼部、呼吸、耳朵、舌头、肩部、肘部、腕部、胳膊、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部、脚部功夫，还有镜子检查法。
桩功
三体势桩功的层次和要求，干货！
虽然三体势桩功在外形姿式上有舒展与紧凑之分，步法有大小高矮之别，这些都是由门派师承不同而造成的，无可厚非。但是，在练功的不同阶段，同样站一下三体势所表现出来的精，气，神，它的内意内含是不同的。 虽然外形相差无几，但内中的意识，呼吸的调整，内气的导引，不同的阶段
心意六合拳桩功之预备式
首先，双脚并拢，脚尖朝前，呈标准的并步站立姿势。双臂自然下垂，保持伸直状态，双手掌心轻贴于两腿外侧，让全身的肌肉和关节都充分放松下来，随后，缓缓闭上双眼，进入一种内外皆静的状态，内心毫无杂念，身体也纹丝不动。
桩功之秘：7000字长文深度解析
这篇文章，将从运动分析的角度，去细致拆解一下八段锦的起势，抱球桩，让大家体会一下，一个简单的起势动作里，包含着的丰富的肌肉解剖学，神经解剖学，内分泌学，心理学等学科知识，让大家感受一下，八段锦中的大道是如何蕴含在简单的动作里的，看完视频，你对八段锦的印象和认知
形意拳三体式桩功口诀
鸡腿：双脚像鸡腿一样稳健扎根。前脚微微内扣，后脚外摆，两脚间距适中，重心稳定，如同鸡在争斗时双脚牢牢抓地，脚部有下踩之意，力量从脚底节节贯穿到腿部。
练站桩会经历的几个阶段（内部资料）
初级过程：初学练功时，由于不习惯或对练功要领没有掌握好，可能有腰腿酸痛表现，这些现象是正常的，练功逐渐适应后，自然就会消失。在这个阶段一定不能失去信心。